Chegamos a décima segunda semana de
treinamento ou para quem achar melhor a penúltima semana
de preparação para a Meia Maratona. O longo
de fim de semana decresce nesta semana e depois distância
longa só na prova mesmo!
Decidi quando elaborei o programa não
elevar muito o volume do treinamento, mas ao mesmo tempo,
dar uma boa base de corrida, o que tenho certeza deve ter
dado bastante confiança aos que seguiram este programa
desde o início.
Nestas
últimas semanas é muito importante alongar bem
a musculatura, assim no dia da prova o seu organismo e músculos
estarão bem relaxados e prontos para o maior esforço
no dia da Meia Maratona! Pense positivo, tenho certeza que
você correrá bem a prova!
Nesta semana também o ritmo do treino
deverá ser bem confortável, sem maiores esforços,
pois o condicionamento a ser conquistado já foi desenvolvido
ao longo das semanas de treino passadas. Nas próximas
duas semanas não se conquista mais nada treinando forte,
o seu condicionamento já foi conquistado e agora é
aliviar para correr bem a prova no dia 15. Não adianta
se esforçar nestas últimas semanas, isto só
lhe desgastará para a competição.
Aproveito também para passar meu email
com a finalidade de saber como foi o treinamento via o site,
suas impressões, suas dificuldades e qualquer relato
que queira passar será de grande valia para futuros
programas. Também ficaria muito satisfeito se pudessem
me dar o feedback pós prova, se as dicas foram adequadas,
se o programa lhe trouxe sucesso na prova.
