O treino técnico dessa quarta-feira (02/04) teve como tema “A Importância dos Exercícios Localizados para o corredor” e foi comandado pelo técnico Dudu Rodrigues. O objetivo do treino era apresentar para o corredor os benefícios que a prática desses exercícios traz para o corpo. “O exercício localizado serve para dar suporte para o atleta correr”, explica Dudu.

Segundo o técnico, durante a corrida há três fases: a de apoio, a aérea e a de amortecimento. Para cumprir essas três fases, o corredor precisa de musculatura fortalecida e é justamente isso que os exercícios localizados trazem ao corpo. “As pessoas esquecem-se dessa parte e acham que correr é só sair por aí, mas o importante é que se tenha a musculatura preparada para fazer o exercício”.

Os músculos envolvidos nessas três fases são: o glúteo, a musculatura do quadríceps e da panturrilha. “Essas musculaturas precisam ser reforçadas e os músculos auxiliares que dão estabilidade também precisam”. Dudu ainda acrescenta que os exercícios localizados buscam uma força harmônica do corpo e, além de reforçar, evita lesões. “O corredor não deve só pensar nos exercícios para as pernas, também é preciso fazer exercícios abdominais, na região lombar e braços. É para isso que serve a ginástica localizada”, completa.

Na parte prática, Dudu aplicou os exercícios isotônicos “que são os que há movimentação e contração muscular” e os isométricos “onde existe trabalho e tensão, mas não existe movimentação”.

Como já é de costume, o treino foi encerrado com sorteio de camisetas. Confira o calendário com os próximos treinos!