O treino técnico “Quando e por onde começar ou recomeçar” foi realizado no dia 4 de maio no Parque das Bicicletas. A treinadora Silvana Cole recebeu os associados Corpore para debater o tema e passar instruções para corredores iniciantes ou que por algum motivo interromperam a prática da corrida e estão voltando.
“Para um bom começo ou recomeço é importante ter uma boa base”, explicou a treinadora. Para isso, os corredores não podem deixar de lado os primeiros cuidados: exame médico, teste ergoespirométrico, tipo de pisada, calma e definição dos objetivos.
Silvana acredita que a ansiedade da pessoa que já treinou e parou pode fazer com que ela se machuque. O processo de prevenção de lesões é igual para quem está começando e para quem já correu.
Um dos cuidados que devem ser tomados nas duas situações é evitar correr em pisos duros. O ideal é correr, inicialmente, na grama ou em terra batida. “Se não tiver como evitar o asfalto, coloque palmilha de silicone ou tornozeleira para se sentir mais seguro”, indica.
Todos os inscritos ganharam camiseta e certificado de participação.
Silvana faz parte do Conselho Técnico da Corpore, já foi atleta profissional e atua há mais de 20 anos treinando atletas para corridas curtas e de longa distância.
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