No dia 18 de junho, o professor Alexandre Dias Lopes - Doutor em Biomecânica pela USP e Mestre em Reabilitação pela Unifesp, Especialista em Fisioterapia Ortopédica e Fisioterapia Esportiva pela Unifesp e Professor do Programa de Mestrado em Fisioterapia da UNICID - ministrou aula para os associados Corpore.
O tema da palestra, “Correr descalço ou com tênis” é, sem dúvida, provocador e tem ocupado grande espaço na mídia. A revista científica Nature, publicação de alta credibilidade, tratou o tema recentemente em reportagem de capa.
A aula não teve como objetivo responder se realmente correr descalço é mais saudável para o corredor. Por ser muito recente, o assunto carece de estudos que comprovem as teorias.
O objetivo do professor Alexandre foi trazer a literatura atual para o público e discutir as possibilidades e pontos fortes das questões levantadas pelos autores. “É uma pergunta nova, extremamente recente que, no mínimo irá intrigar. Se correr descalço machuca mais ou menos é uma resposta que ainda não temos”, disse.
O assunto realmente está intrigando. Não é a toa que a indústria já está atenta e marcas como Nike e Newbalance já estão lançando produtos para o público que não busca mais tênis com alta tecnologia e que influem na corrida. São os chamados tênis minimalistas que já estão a venda no mercado.
O calçado tende a incentivar que ao correr as pessoas toquem o solo primeiro com o calcanhar. São os chamados retropés que já representam 75% da população. Esse tipo de contato inicial causa um impacto maior e pode causar lesões. “O calçado está alterando nossa biomecânica e isso pode ser um dos motivos de nos machucarmos”, explica o professor.
Pesquisas mostram que ao correr descalço, os corredores mudam o contato inicial para o tipo antepé, ou seja, apoio com a parte da frente do pé que tem menor impacto.
DICAS PARA QUEM PRETENDE INICIAR CORRIDA DESCALÇO:
- Contato inicial suave, relaxante e complacente
- Após tocar a frente do pé, abaixar o calcanhar gradativamente
- Não correr em superfícies macias, exemplo, areia
- Não aumentar tamanho do passo
- Correr no cimento é ideal para sentir a mudança
Alexandre pediu calma nessa mudança de padrão. A transição deve ser lenta e o corredor deve fortalecer a panturrilha que será mais solicitada. “O que machuca o atleta é o volume e a intensidade do treino”, disse.
Clique aqui e veja a apresentação do profº Alexandre.
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