No
próximo dia 28 de agosto, na Corrida Duque
de Caxias - uma homenagem do Shopping Ibirapuera,
a Sociedade Brasileira de Diabetes vai disponibilizar um apoio
para atletas com diabetes, contando com profissionais especializados.
Portanto, se você tem diabetes vá e procure o
stand da SBD que poderá realizar sua glicemia e lhe
orientar.
Veja já algumas dicas!
Praticar atividade física é recomendável
para todos inclusive para quem tem diabetes:
• Controla a glicemia
• Reduz problemas cardíacos
• Melhora o nível de colesterol
• Melhora a auto-estima
Bem
controladas as pessoas com diabetes podem praticar todos os
esportes e qualquer atividade física. Os campeões
olímpicos com diabetes são prova viva.
Veja
os cuidados necessários para quem tem diabetes e quer
correr:
1- Aprovação do seu médico para prática
da corrida, especialmente se:
• Você tem diabetes há muitos anos ou tem
complicações.
• Você está sedentário
• Você tem problema cardíaco
2-
Monitorização da glicemia capilar antes, durante
(se o exercício durar 45 minutos ou mais) e no final
da corrida
3-
Preparado para tratar hipoglicemia levando com você
açúcar ou qualquer líquido açucarado.
4- Se você usa insulina, escolha bem o local de aplicação
evitando as perna; prefira aplicar no abdômen
5-Adapte
o tratamento:
Se usar insulina, reduza a dose da refeição
anterior na dependência da intensidade da corrida.
Se usar comprimidos, converse com seu médico sobre
a necessidade de reduzir a dose
6-
Consuma carboidratos antes, durante (se o exercício
durar 45 minutos ou mais) e após a corrida
7-Não
corra se a glicemia estiver maior que 250mg/dl
8-
Mantenha hidratação adequada: Beba antes de
ter sede
9-
Cuide bem do seu pé
• Trate qualquer problema imediatamente.
• Procure um podólogo se necessário
• Use meias de algodão apropriadas para corrida
10-
Não esconda que você tem diabetes:
• Use cartão de identificação de
diabetes
• Informe seu treinador e companheiros o que deve ser
feito em caso de hipoglicemia
Todas
essas recomendações devem ser adaptadas ao seu
caso individualmente.
Controle
sua glicemia antes e após a corrida (anote os resultados);
desse modo você e seu médico vão encontrar
a melhor forma de ajustar medicação e alimentação
para o melhor desempenho e bem estar.
Confira
muitas outras informações sobre a diabetes e
o exercício físico na 1ª edição
da Revista Incorpore-se! Clique aqui.
Não
apenas corra, mas faça de forma inteligente
Dra Ana Claudia Ramalho
Coordenadora do Departamento de Exercício
Sociedade Brasileira de Diabetes
Controle
seu diabetes correndo
Dr.Leão Zagury
Presidente da Sociedade Brasileira de Diabetes
 Saiba
mais sobre a prova
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