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Cuidados Médicos - Recomendações ao deixar o sedentarismo para trás

• Antes de iniciar sua prática esportiva faça uma boa e adequada avaliação médica, principalmente aos com idades superior a 40 anos. Mantenha periodicidade nas avaliações.
• Caso apresente algum mal estar, tontura, câimbras, dor no peito ou dor de cabeça, pare imediatamente de correr e procure ajuda médica.
• E se estiver machucado, não treine, não corra. Siga sempre a orientação médica.
• Nas corridas com mais de 60 minutos, beba sempre líquidos antes e durante a corrida, 150 a 200 ml a cada 15 a 20 minutos.
• Use vestimentas de acordo com o clima, para que não ocorra uma intermação ou hipotermia.
• Faça alongamentos sempre antes e depois dos treinos, lembre-se o alongamentos corretos previnem lesões musculares e tendinosas.
• Ingerir alimentos leves de fácil digestão antes das corridas, tais como: biscoitos, torradas, barra de cereais.

Em breve: Questionário Médico! Não deixe de conferir!



 
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Por: Diretoria Médica Corpore

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