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Marcos Paulo Reis lança livro "Programa de Caminhada e Corrida"

18/12/2006, por Corpore

Marcos Paulo Reis, técnico da Seleção Brasileira de Triatlo nas Olimpíadas de Atenas e Sydney e nos Jogos Pan Americanos de Winnipeg e Mar del Plata e coordenador técnico do Pão de Açúcar Club, lançou recentemente o livro “Programa de Caminhada e Corrida”, através revista SAÚDE!, da Editora Abril, no qual ele mostra seu projeto que simplifica o hábito da atividade física e traz informações para que os leitores aprendam a caminhar e correr corretamente em 16 semanas.

"Existe uma ‘bolha’ de qualidade de vida e pessoas interessadas em praticar atividades físicas, como a corrida. Eu procuro simplificar o processo e falo um pouco de tudo, desde hidratação, alimentação, alongamento, calçado adequado e até como as pessoas podem criar uma rotina, mesmo aquelas que acham que não têm tempo", explica Marcos Paulo, que treina personalidades como Daniella Cicarelli, João Paulo Diniz, o VJ Thunderbird e o piloto Toni Canaan, entre outras.

Ele afirma que aprender a correr é algo que está ao alcance de todos, homens e mulheres de todas as idades. "A minha filosofia é apresentar um programa de caminhada sem compulsões e sem obrigatoriedade de performance. Uma atividade física tem que ser prazerosa, senão ninguém consegue dar continuidade."

O livro, que tem a co-autoria dos triatletas Emerson Gomes e Fabio Rosa, está dividido em 15 capítulos que contêm planilhas detalhadas de atividade física dia-a-dia, princípios básicos do treinamento eficiente, como o esporte pode acelerar a perda de peso, o jeito certo de medir a freqüência cardíaca, sugestão de exames e tipos de alongamento que evitam riscos, dicas para comprar o tênis adequado e outros acessórios e a alimentação ideal para uma boa performance.

Estes conceitos básicos, segundo Marcos Paulo, são muito úteis também para quem já pratica a corrida, que pode avaliar se está no caminho certo. Esse público tem um programa especial no livro: como preparar-se para disputar sua primeira prova de 10 km.

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